一、測量之前準備啥？

肚子別太飽也別太餓： 在早上起床后、吃早飯前測。要是剛吃完飯、喝完水，或者餓肚子的時候去測，數字可能不太準。測之前1-2個小時，簡單喝點水(別太多)一般沒事，但牛奶、果汁、面包這些就先別碰了。

衣服鞋子要合適： 小朋友測量時要光腳，襪子也不能穿。穿輕薄的衣服，厚外套、毛衣這些都得脫掉。身上別帶金屬東西，比如手表、大點的金屬發卡。

身上要干爽： 要是剛出很多汗，或者剛洗完澡身上、腳底濕濕的，先擦干，等一小會兒，身上干爽了再測。

別剛玩完就測： 小朋友剛跑完跳完、運動完，心跳還很快，身上也出汗，這時候測不太好。先安靜休息個半小時左右，等呼吸平穩了、汗也消了再測。

二、站上去測量時怎么做？

聽清指示站好： 按機器或大人說的要求站好。通常是光腳站在機器指定的金屬片或踏板上。腳底板要貼住金屬片，腳指頭、腳后跟都要踩在上面。

小手扶穩（如果需要）： 有些機器有扶手讓小朋友扶著保持平衡，按要求輕輕扶好就行，別使勁往下壓。

站直別亂動： 站直身體，眼睛平視前方，手臂自然下垂，別貼在身體兩邊，也別亂晃。測量那幾秒鐘，安靜站好別說話、別扭來扭去。

雙腳分開站： 兩只腳稍微分開一點站，大概和肩膀差不多寬，別并得太攏，也別叉開太大。

三、測量之后看數字

數字看看就好： 機器顯示的數字，比如肌肉多少、水分多少，是個大概的參考。小朋友身體長得快，天天變，這次和下次測的數字不一樣很正常，不用太緊張某個數字。

變化比數字重要： 醫生或專業人士主要看小朋友身體變化的情況。隔一段時間(比如幾個月)測一次，看看變化趨勢，比盯著一次的數字更有用。

不懂就問大人或專家： 小朋友自己可能看不懂那些數字。測完后，讓爸爸媽媽或者其他懂的大人(比如學校的健康老師、體檢的醫生)幫忙看看，聽聽他們的解釋和建議。小朋友自己不用太擔心這些數字。

它就是個小工具： 記住哦，這個小機器只是幫我們了解身體情況的一個小工具。小朋友身體棒不棒、長得好不好，關鍵還是看平常吃得好不好、睡得香不香、玩得開不開心、運動夠不夠。它不能代替健康的生活習慣。

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